beheer

Auteur: Elian Goettsch Elk menselijk doel komt neer op gedragsverandering. Afvallen, beter slapen, meer rust ervaren, gelukkiger worden, meer geld verdienen, kinderen leren opvoeden. Elk menselijk doel en goed voornemen valt of staat met gedragsverandering. Maar hoe kun je gedrag veranderen? Hoe verlopen gedragsverandering fases? Hoe blijf je duurzaam gemotiveerd en ga je om met tegenslagen? Dat leren we je graag in deze blog. Welke fases kent gedragsverandering? 95% van ons gedrag is onbewust, op de automatische piloot. Slechts vijf procent van ons gedrag is bewust. Wat is het verschil hiertussen? [...]

Auteur: Elian Goettsch De afgelopen decennia zijn stress gerelateerde klachten sterk toegenomen. Eén op de vijf werknemers en één op de vijf jongeren ervaart stressklachten. Dat betekent dat er een grote doelgroep is die gebaat zijn bij stress coaching. Stress coaching wordt steeds belangrijker. Vaak is er voor mensen meer gezondheidswinst te boeken met stress coaching dan met coaching op voeding of bewegen. Hoe je mensen hiermee helpt leer je met onze stress coach opleiding in de opleiding Ontspannings- en Vitaliteitsdeskundige. Het belang en de werking hiervan delen we graag in [...]

Auteur: Neeke Smit Er is veel discussie over koolhydraten. Hoeveel hebben we ervan nodig en welke koolhydraten zijn gezond? In deze blog vertel ik je alles over koolhydraten. Welke koolhydraten zijn er? Koolhydraten kan je op verschillende manieren onderscheiden. Namelijk als enkelvoudige en meervoudige koolhydraten. Of als verteerbare en onverteerbare koolhydraten. Een koolhydraat is opgebouwd uit een of meerdere suikermoleculen. Dit noemen we sachariden. Een koolhydraat opgebouwd uit 1 sacharide noemen we een monosacharide. Dit zijn fructose, galactose en glucose. Een koolhydraat opgebouwd uit 2 sachariden noemen we een disacharide. Voorbeelden [...]

Auteur: Freerk Twijnstra Hoe kun je je spiermassa behouden? Ga je binnenkort op vakantie, zit je in een afvalfase? Of krijg je een kindje waardoor je tijdelijk minder belastbaar bent? Dan kan het doel zijn om spiermassa te behouden tijdens deze periode. In deze blog vertel ik hoe je dat kan doen. Maar eerst even wat uitleg over wat spiermassa is en het belang van spiermassa. Spiermassa behouden, wat is het en wat is het belang ervan? Een spier bestaat uit spiervezels, die op hun beurt weer bestaan uit myofibrillen. Myofibrillen [...]

Auteur: Joeval Benjamins Wat is een performance trainer? Een performance trainer of coach kan zowel als fysiotherapeut zijn opgeleid en meer inbreng op de trainingen hebben, als wel vanuit de performance personal training. Performance training heeft namelijk alleen maar meer affiniteit met blessures en revalidatie. Toen ik in 1999 een bericht kreeg dat ik een internship mocht doen bij de ‘trainer’ van een professioneel basketbalteam uit Amerika, was ik iets teleurgesteld. Ik wilde immers zo graag een fysiotherapiestage doen. ‘Little did i know’ dat in Amerika deze titels rondom de sportteams [...]

Auteur: Freerk Twijnstra We worden allemaal ouder. Te weinig bewegen heeft gevolgen voor de manier van ouder worden. Met het verstrijken van de jaren nemen de fysieke activiteiten af. De fysieke klachten en het medicijngebruik nemen vaak toe. Dit zijn gevolgen van te weinig bewegen. Ouderen moeten daarom fysieke activiteiten aangaan. We willen allemaal oud worden en dan het liefst gezond en zonder gebreken. We worden ook steeds ouder door alle goede voorzieningen. De vergrijzing gaat de komende jaren in Nederland alleen maar toenemen. Maar wat zijn de gevolgen voor te [...]