Specialisatie voor Looptrainers

Studietraject Looptrainer Opleiding

Verdieping in de Hardlooptechniek

Wil je meer inzicht krijgen in de hardlooptechniek en leren hoe je deze gericht kunt analyseren? Tijdens deze verdieping ga je praktisch aan de slag met het analyseren van hardlooptechniek, theoretische verdieping en moderne meetmethoden.

Je begint met het filmen en analyseren van verschillende hardlopers. Door beelden van de voorzijde, zijkant en achterzijde met elkaar te vergelijken, leer je verschillende onderdelen van de hardlooptechniek herkennen en beoordelen.

Ervaren en analyseren

Hardlooptechniek is niet alleen iets wat je moet kunnen zien, maar ook iets wat je moet kunnen ervaren. Je gaat daarom zelf aan de slag met verschillende aanpassingen in de hardlooptechniek. Zo ervaar je wat er gebeurt wanneer je bijvoorbeeld de arminzet, pasfrequentie of het landingstype aanpast.

Ook leer je hoe je hiermee binnen je eigen training of loopgroep aan de slag kunt.

Hardlooptechniek meten met technologie

Tijdens deze verdieping maak je kennis met de Runscribe Pods. Deze moderne technologie brengt waarden in kaart die met het blote oog niet waarneembaar zijn, maar wel inzicht kunnen geven in de hardlooptechniek.

Een van de deelnemers ondergaat een meting die je live kunt volgen. Vervolgens worden de resultaten gezamenlijk besproken.

Ook wordt gekeken naar de data die sporthorloges en speciale voetpods bieden. Welke waarden worden gemeten en welke waarden spelen een belangrijke rol bij het analyseren van de hardlooptechniek?

Na deze verdieping heb je meer inzicht in het analyseren, ervaren en beoordelen van verschillende aspecten van de hardlooptechniek.

Verdieping in de Loopscholing

Loopscholing is een belangrijk onderdeel voor een goede en efficiënte loopstijl. Tijdens deze verdieping leer je meer over de theoretische onderbouwing van loopscholing en ga je praktisch aan de slag met verschillende loopscholingsoefeningen.

Je verdiept je in de manier waarop loopscholing kan bijdragen aan het verbeteren van de hardloopprestaties. Daarbij wordt gekeken naar verschillende aspecten, zoals anatomie en aansturing.

Loopscholing in de praktijk

Vervolgens ga je zelf aan de slag met verschillende loopscholingsoefeningen. Je leert oefeningen die bijdragen aan een kortere grondcontacttijd, zoals skipping, kniehef en hielaanslag.

Niet alleen de uitvoering van de oefeningen komt aan bod. Ook de onderbouwing en de opbouw van de oefeningen worden besproken.

Daarnaast ga je aan de slag met loopscholingsoefeningen die bijdragen aan een grotere peesstijfheid. Hierbij komen onder andere kaatsen en explosieve sprongen aan bod.

Analyseren en corrigeren

Een loopscholingsoefening goed uitleggen en voordoen is één ding. Het controleren en corrigeren van de uitvoering bij deelnemers vraagt weer iets anders.

Daarom ga je in groepjes verschillende loopscholingsoefeningen filmen en analyseren. Je onderzoekt wat er goed gaat en waar verbetering mogelijk is. Vervolgens vertaal je deze analyse naar concrete aanwijzingen voor de deelnemer.

Na deze verdieping heb je meer inzicht in de onderbouwing van loopscholing en kun je verschillende oefeningen beter analyseren, uitleggen en corrigeren.

Verdieping in de Krachttraining voor hardlopers

Krachttraining kan een belangrijk onderdeel zijn van de training van hardlopers. Tijdens deze verdieping leer je meer over de onderbouwing van krachttraining voor hardlopers en ervaar je verschillende trainingsvormen zelf in de praktijk.

Je start met de theoretische onderbouwing. Aan de hand van literatuur en praktijkervaring wordt besproken welke voordelen krachttraining kan hebben voor hardlopers en welke methoden wel en niet effectief zijn.

Krachttraining in de praktijk

Daarna ga je praktisch aan de slag met unilaterale en bilaterale oefeningen. Je leert wat het verschil is tussen beide vormen en waarvoor je ze kunt gebruiken. De oefeningen worden zelf uitgevoerd en je krijgt feedback op de uitvoering.

Ook maak je kennis met het begrip tensegriteit en de vertaling hiervan naar krachttraining voor hardlopers.

Vervolgens ga je aan de slag met unstable load en unstable surface. Hierbij ervaar je verschillende oefeningen die gericht zijn op het bevorderen van co-contracties.

Krachttraining combineren met een looptraining

Een belangrijk onderdeel is het toepassen van krachttraining binnen een loopgroep. Je maakt kennis met eenvoudige materialen die gemakkelijk mee te nemen zijn tijdens een looptraining, zoals een suspension trainer, miniloop en elastieken.

Je past deze oefeningen vervolgens toe in een klein circuit in combinatie met een hardlooptraining. Zo ervaar je hoe krachttraining en hardlopen binnen een looptraining met elkaar kunnen worden gecombineerd.

Na deze verdieping heb je meer inzicht in de onderbouwing en toepassing van krachttraining voor hardlopers en heb je verschillende manieren ervaren om krachttraining te integreren in een looptraining.