Freerk

Auteur: Isabelle Groenstege Afvallen zonder spierverlies bij ouderen Hoe voorkom je dat ouderen met overgewicht ongemerkt spiermassa en spierkracht verliezen? Die vraag stond centraal in het internationale onderzoeksproject SO-NUTS. De belangrijkste boodschap: bij ouderen draait een gezonde gewichtsafname niet alleen om minder kilo’s, maar óók om het behouden van spiermassa en spierfunctie. Snel gewichtsverlies kan gepaard gaan met ongewenst spierverlies. Dat geeft risico op sacropene obesitas; de combinatie van te veel lichaamsvet (obesitas) en een lage spiermassa en/of spierkracht (sarcopenie). Binnen SO-NUTS is de Sarcopenic Obesity Phenotype Index (SOPi) ontwikkeld. Deze maat kan [...]

Auteur: Linda Hogervorst Dag van de gewichtsconsulent Op 1 oktober wordt voor de tweede keer de Dag van de Gewichtsconsulent georganiseerd. Op deze dag zetten honderden gewichtsconsulenten hun vak in de schijnwerpers. Veel consulenten openen hun praktijk of bieden online de mogelijkheid om kennis te maken met hun werk. Mensen kunnen er terecht met vragen over voeding, leefstijl en het bereiken of behouden van een gezond gewicht. Het thema van dit jaar is ‘Trek een streep door dieet-onzin’. We krijgen dagelijks allerlei diëten, voedingshypes en tegenstrijdige adviezen voorgeschoteld. Juist daarom kan persoonlijke en [...]

Auteur: Isabelle Groenstege Kindervoeding minder gezond dan vaak gedacht wordt. De meeste maaltijdpotjes voor kleine kinderen zijn geen volwaardige maaltijd. En kindervoeding zoals fruitpotjes, babypap en kindertoetjes bevatten vaak veel suiker. Dat blijkt uit onderzoek van GGD Amsterdam, uitgevoerd door Questionmark. https://www.thequestionmark.org/press-release-hoe-kindervriendelijk-zijn-nederlandse-supermarkten-2026 Vanuit Voedingscentrum wordt aangegeven dat ouders best af en toe iets uit het kinderschap aan hun kind kunnen geven, maar niet te vaak. Kies dan vooral potjes waar geen suiker of zout aan is toegevoegd. https://www.rtl.nl/nieuws/binnenland/artikel/5600352/ongezonde-voeding-voor-babys-en-kinderen-supermarkten. Veel ouders van jonge kinderen vertrouwen echter op de gezonde uitstraling van producten en kunnen [...]

Auteur: Freerk Twijnstra Ontwikkelingen binnen het opleidingsaanbod van Start2Move Afgelopen kwartaal hebben we bij Start2Move weer gewerkt aan het verbeteren en actualiseren van ons opleidingsaanbod. Zo heeft de opleiding Personal Trainer een inhoudelijke update gekregen, met vernieuwde content en een aangescherpte structuur die beter aansluit op de praktijk. Daarnaast hebben we ervoor gekozen om de opleiding Fitnesstrainer Oncologie voortaan volledig op locatie aan te bieden. Dit betekent dat er geen online lesdagen meer zijn. Hiermee creëren we nog meer ruimte voor persoonlijke begeleiding en interactie. De opleiding Sport en Voeding wordt momenteel vernieuwd, onder andere naar aanleiding van de recente [...]

Auteur: Michel Meijers (www.balanceyourlife365.nl) Fit worden zonder extremen: terug naar de basis Marathons, sportwedstrijden, workouts of the day, 24-uurs beastings, we zijn er maar druk mee. De laatste jaren is er een ware hype ontstaan waarin mensen fysieke beproevingen doorstaan en zichzelf door het uiterste laten gaan. Kijk alleen al naar de verschillende tv-programma's waarin mensen tot het uiterste gedreven worden om te laten zien dat ze over bepaalde karaktereigenschappen of vaardigheden beschikken. Of wat dacht je van deelname aan verschillende sportwedstrijden, marathons of obstacle runs? Ook zit bijna overal een competitie aan [...]

Auteur: Michel Meijers (www.balanceyourlife365.nl) 3 Tips tijdens een avondje uit Het is het einde van een lange week. Er is veel gebeurd op je werk. Meerdere strakke deadlines, ook nog even wat gezeur met een collega en je werkgever is zo tevreden met je inzet dat je er nog een extra project bij krijgt terwijl je het al zo druk had. Eindelijk is het vrijdag. Jij blij want je bent echt toe aan het weekend. Gelukkig staat er een gezellig etentje met vrienden gepland. Het is tijd voor wat ontspanning, een hapje en [...]

Auteur: Neeke Smit Periodiek vasten niet effectiever dan energiebeperkt dieet Een nieuwe Cochrane-review (22 studies, bijna 2.000 volwassenen met overgewicht of obesitas) laat zien dat periodiek vasten waarschijnlijk niet leidt tot meer gewichtsverlies dan een traditioneel energiebeperkt dieet. Soms leidt het zelfs niet tot gewichtsafname. De onderzoekers vonden: Geen klinisch relevant verschil tussen vasten en een standaard dieet Geen duidelijk voordeel ten opzichte van niets doen Belangrijke kanttekeningen: De meeste studies waren klein en kortdurend (maximaal 12 maanden) Er is weinig bekend over de langetermijneffecten Deelnemers waren vooral witte mensen uit hoge-inkomenslanden Resultaten [...]

Auteur: Linda Hogervorst Wat doet een BGN Gewichtsconsulent? Bij Start2Move kun je de opleiding tot BGN Gewichtsconsulent volgen. Maar doet een BGN Gewichtsconsulent eigenlijk? Werkt deze alleen aan gewichtsvermindering bij cliënten? En hoe verschilt dit met het werk van een diëtist, voedingsdeskundige of reguliere gewichtsconsulent? In de eerste editie van 2026 van Voeding Magazine staat een uitgebreid interview met Michelle van Roost, voorzitter van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). Hierin geeft ze duiding aan het vakgebied van de BGN Gewichtsconsulent. Ik geef enkele hoofdpunten uit dit artikel. Wat doet een BGN Gewichtsconsulent?Anders dan [...]

Auteur: Linda Hogervorst Minder alcohol drinken ter preventie van kanker “Slechts twee glazen alcohol minder per week voorkomt ruim 11.500 kankerdiagnoses tot 2050”, aldus een bericht van het Integraal Kankercentrum Nederland (IKNL).  Ongeveer 1 op de 2 Nederlanders zal in zijn leven de diagnose kanker krijgen. Dit is niet 100% beïnvloedbaar, maar het is wel bekend dat een gezonde leefstijl de kans op het krijgen van kanker flink kan verkleinen.  Een gezonde leefstijl bestaat onder andere uit weinig tot geen alcohol. Van alcohol is namelijk bekend dat het de kans op minstens zeven [...]

Auteur: Linda Hogervorst Mindfulness: voor de ene persoon is het vaag gedoe, maar voor de andere persoon een echte levenswijze. Wat is er bekend over mindfulness? De Universiteit van Nederland heeft het uitgezocht.  Anne Speckens, psychiater bij het Radboud UMC, legt uit wat mindfulness betekent. Mindfulness betekent dat je met aandacht aanwezig bent in het hier en nu. Dat betekent niet dat je een leeg hoofd moet hebben, of geen gedachten, maar dat je de dingen neemt zoals ze komen. Als je aanwezig kunt zijn in het moment, dan leer je jezelf beter [...]