Een nieuwe Cochrane-review (22 studies, bijna 2.000 volwassenen met overgewicht of obesitas) laat zien dat periodiek vasten waarschijnlijk niet leidt tot meer gewichtsverlies dan een traditioneel energiebeperkt dieet. Soms leidt het zelfs niet tot gewichtsafname.

De onderzoekers vonden:

• Geen klinisch relevant verschil tussen vasten en een standaard dieet
• Geen duidelijk voordeel ten opzichte van niets doen

Belangrijke kanttekeningen:

• De meeste studies waren klein en kortdurend (maximaal 12 maanden)
• Er is weinig bekend over de langetermijneffecten
• Deelnemers waren vooral witte mensen uit hoge-inkomenslanden
• Resultaten kunnen verschillen per leeftijd, geslacht, gezondheid en eetgedrag

Conclusie:
De populariteit van intermittent fasting is groot, vooral op social media. Maar het wetenschappelijk bewijs is op dit moment minder overtuigend dan de hype doet vermoeden. Voor sommige mensen kan het werken, maar het lijkt niet beter dan ‘gewoon’ een passend, vol te houden voedingspatroon.

Het onderzoek vindt je hier: https://www.cochrane.org/about-us/news/evidence-behind-intermittent-fasting-weight-loss-fails-match-hype