De afgelopen decennia zijn stress gerelateerde klachten sterk toegenomen. Eén op de vijf werknemers en één op de vijf jongeren ervaart stressklachten. Dat betekent dat er een grote doelgroep is die gebaat zijn bij stress coaching. Stress coaching wordt steeds belangrijker. Vaak is er voor mensen meer gezondheidswinst te boeken met stress coaching dan met coaching op voeding of bewegen.

Hoe je mensen hiermee helpt leer je met onze stress coach opleiding in de opleiding Ontspannings- en Vitaliteitsdeskundige. Het belang en de werking hiervan delen we graag in deze blog.

Wat is stress coaching en hoe werkt het?

Stress is een proces bestaande uit een stressor, stressperceptie en stressreacties. Je hebt een deadline op het werk (stressor), je maakt de inschatting of je dit kunt halen (stressperceptie) en als gevolg hiervan ervaar je gedrevenheid en energie of zenuwen (stressreacties). Vaak ontstaan er (onnodig) negatieve stresspercepties. We vinden onszelf niet goed genoeg. We denken dat we iets niet aan kunnen. We maken ons zorgen over de toekomst. En al gauw ontstaan als gevolg daarvan negatieve stressreacties: negatieve emoties, piekeren, onrust en vermoeidheid. Hierdoor presteren we niet zo goed als we zouden kunnen en zijn we veel minder gelukkig dan we zouden kunnen zijn.

Bekijk hier een uitgebreide uitleg over het stressproces:

Bij stress coaching helpt een stress coach met het ontwikkelen van meer positieve stresspercepties met meer positieve stressreacties tot gevolg. Je krijgt coaching in stress management. Een stress coach helpt je om betere en meer realistische inschattingen te maken van waar je controle over hebt en hoe je dingen het beste kunt doen. Ook helpt stress coaching om meer structuur, overzicht en rust in je week te krijgen. Stress coaching helpt mensen beter met stressvolle situaties om te gaan waardoor er meer positieve stress en minder negatieve stress is. Dit leer je in onze opleiding Stress- en Slaapmanagement.

Wat zijn de voordelen van stress coaching?

Stress heeft een enorme invloed op onze gezondheid. Veel negatieve stress verkort onze levensverwachting en vergroot onze kans op ziektes. Het beïnvloedt onze hormoonhuishouding, immuunsysteem en welzijn. Veel negatieve stress zorgt ervoor dat we minder goed slapen, meer eten, sneller ziek worden, langzamer herstellen, een korter lontje hebben, ons minder goed kunnen concentreren en een stuk minder gelukkig zijn.

Wanneer we mensen helpen met stress coaching helpen we mensen beter om te gaan met stress en minder negatieve en meer positieve stress te ervaren. Dit biedt onwijs veel voordelen voor onze gezondheid en levenskwaliteit. Het maakt ons veerkrachtiger en weerbaarder bij tegenslagen en drukke, uitdagende situaties en periodes in ons leven. Het zorgt ervoor dat we meer rust ervaren en beter en dieper slapen.

Door stress coaching kunnen we ons beter concentreren en hebben we een beter geheugen. We hebben een gezondere hormoonhuishouding en metabolisme. De levensverwachting neemt toe en de kans op ziektes en blessures neemt af. Door stress coaching worden mensen meetbaar gelukkiger, energieker en gezonder.

Welke technieken worden gebruikt tijdens stress management coaching?

Tijdens stress management coaching worden diverse technieken gebruikt om te coachen op meer rust en positieve stress. Een belangrijk onderdeel is om te werken aan een meer positieve stressperceptie. Door bewuste oefening kunnen stressreacties van het lichaam meer positief worden geïnterpreteerd. Daarbij is het belangrijk te werken aan een scherpe blik op zaken waar je wel en geen controle over hebt.

Hierbij wordt de cirkel van invloed en betrokkenheid van Stephen Covey gebruikt. Door helder onderscheid te leren maken in een stressvolle situatie tussen zaken waar je wel en waar je geen controle over hebt schep je de kans om vervolgens je aandacht en energie aan de juiste dingen te schenken. Onze energie richten op zaken waar we geen controle over hebben geeft negatieve stress. Door dit onderscheid te leren maken kan meer energie gericht worden op zaken waar je wel controle over hebt. Hierdoor ontwikkelen mensen een meer positieve stressperceptie en stressreactie.

Daarnaast is het belangrijk om voldoende ontspanning te hebben. In stress coaching wordt gewerkt aan timemanagement waarbij wordt gebruikt met een prioriteitenlijst, weekplanning en dagplanning. Door effectieve timemanagementvaardigheden ontstaat meer overzicht, rust en structuur. Dit biedt ook ruimte voor een ander belangrijk onderdeel van stress coaching: ontspanning. Door bewuste ontspanningsblokken toe te passen in een week ontstaat meer rust. Hierbij kunnen ook ademhalingsoefeningen of meditatievormen worden toegepast.

Welke uitdagingen kan je als stress coach tegenkomen en hoe kan je deze het beste aanpakken?

Als stress coach kun je diverse uitdagingen tegenkomen. Elk mens en elke situatie is uniek. Wat voor de een werkt hoeft voor de ander niet te werken. Er is geen one size fits all oplossing als het gaat om stress. Daarom is het belangrijk om elke situatie en persoon als uniek te beschouwen en een volledig zicht te krijgen op de situatie om iemand echt te kunnen helpen.

Hierbij dien je veel vragen te stellen en gebruik te maken van de expertise van de coachee over zijn of haar eigen leven en wat hem of haar stress geeft en wat wel en niet werkt. Door vragen te stellen en tools te oefenen zoek je samen naar oplossingen. Daarbij kan het ook voorkomen dat iemand langdurig stressgerelateerde klachten blijft ervaren.

Als er geen verbetering over tijd plaats vindt en de stressklachten niet verminderen en er ook somberheidsklachten ontstaan, dan kan mogelijk over tijd een burn-out ontstaan. Het is dan ook goed om als stress coach de grenzen van je kunnen en je vakgebied te kennen. Is er sprake van langdurige klachten zonder herstel door jouw stress coaching, dan is het belangrijk iemand door te verwijzen naar een huisarts.