Elian

Auteur: Elian Goettsch Hoeveel stappen moet je per dag lopen? En hoeveel mensen voldoen hier écht aan? Zittend in de auto naar je werk, om vervolgens achter je bureau in een stoel te ploffen voor acht uur lang. En daarna weer in de auto zitten naar huis, waar je vervolgens de avond op de bank doorbrengt. Voor veel mensen is dit een gemiddelde dag. Veel zitten, weinig bewegen. Dit heeft een grote invloed op je gezondheid. De meeste mensen zijn bekend met de richtlijn van dagelijks 10.000 stappen zetten. Maar hoeveel [...]

Auteur: Elian Goettsch Ontspannen, hoe doe je dat? Échte ontspanning ervaren is een kunst die veel mensen verleerd zijn. Wie kan er nog rustig even niets doen en een kwartier met een bakje koffie in de zon zitten zonder telefoon? Alleen zijn met je lichaam en gedachten, zonder onrust, verveling, prikkels of frustratie. Ontspannen is cruciaal voor je gezondheid, maar we worden er steeds slechter in. In deze blog geef ik je tips hoe jij meer ontspanning kunt ervaren. Wat zijn effectieve manieren om mentaal en emotioneel te ontspannen? Hoe moet [...]

Auteur: Elian Goettsch Kun jij gemakkelijk in slaap vallen? En hoe start jij je dag? Meer dan de helft van de Nederlanders is vermoeid bij het opstaan. Vermoeidheid bij het opstaan is een teken van een slaapschuld: een slaaptekort opgebouwd over tijd. Naast de slaapduur is slaapkwaliteit belangrijk. Een belangrijke factor die beide beïnvloedt is de slaaplatentie: hoe lang het duurt om in slaap te vallen wanneer je naar bed gaat. In deze blog geven we je tips om gemakkelijk in slaap te vallen. Wat zijn de oorzaken van moeilijk in [...]

Auteur: Elian Goettsch We weten allemaal dat het werken in de fitness- en gezondheidsbranche niet alleen draait om fysieke kracht en gezonde voeding, maar ook om mentale gezondheid. Zowel voor jezelf als voor je klanten. Nu heeft iedereen wel eens een off-day. Of soms een off-week. Of zelfs een off- maand. Dat is helemaal oké. Veerkracht is hetgeen dat je kan helpen om sterker uit die dipjes te komen. En goed nieuws: je kunt veerkracht opbouwen en zo je mentale gezondheid verbeteren. Klinkt goed toch? Veerkacht: Je geheime wapen om je [...]

Auteur: Elian Goettsch Vanuit zowel gevoel als wetenschap weten we dat een energieke, gezonde en gelukkige medewerker een (duurzaam) productieve medewerker is. Dit levert een gelukkiger, langer leven op voor het individu en meer productiviteit en omzet voor de werkgever. Toch bestaan er veel misvattingen over wat vitaliteit inhoudt in de context van de werkvloer en krijgt het van bedrijven en werkgevers niet de aandacht die het zou moeten krijgen. Voor een vitale samenleving en een vitaal bedrijfsleven zou vitaliteit bovenaan het prioriteitenlijstje moeten staan. In deze blog leer je over [...]

Auteur: Elian Goettsch Deadlines op je werk, een goede partner zijn, goed willen presteren, fit zijn, geld verdienen, gelukkig zijn en je perfecte gazonnetje onderhouden. Stress is een groot deel van ons moderne leven, waarin de eisen en sociale druk nog nooit zo hoog hebben gelegen. Chronische stress kan leiden tot diverse fysieke en mentale gezondheidsproblemen, waaronder geheugenverlies. Geheugenverlies door stress is een fenomeen dat steeds vaker wordt erkend en onderzocht. Mensen die langdurig negatieve stress ervaren zonder te kunnen rusten of herstellen kunnen moeite krijgen zich dingen te herinneren, en [...]