Vanuit zowel gevoel als wetenschap weten we dat een energieke, gezonde en gelukkige medewerker een (duurzaam) productieve medewerker is. Dit levert een gelukkiger, langer leven op voor het individu en meer productiviteit en omzet voor de werkgever.

Toch bestaan er veel misvattingen over wat vitaliteit inhoudt in de context van de werkvloer en krijgt het van bedrijven en werkgevers niet de aandacht die het zou moeten krijgen.

Voor een vitale samenleving en een vitaal bedrijfsleven zou vitaliteit bovenaan het prioriteitenlijstje moeten staan. In deze blog leer je over het belang van vitaliteit op de werkvloer en krijg je tips om vitaliteit op de werkvloer inclusief een balans met privé te verbeteren.

Waarom is vitaliteit op de werkvloer belangrijk?

Wat is vitaliteit? Afhankelijk van de instantie en wetenschappelijke invalshoek zal het antwoord verschillen. Wij definiëren vitaliteit, in lijn met wetenschappelijke theorie, als energie beschikbaar voor het zelf (het individu) om het leven te benutten.

Dit is niet alleen fysieke energie, maar juist ook psychologische energie. Bij fysieke energie denk je aan biologische basisbehoeften, zoals voeding en slaap. Psychologische energie om het leven te benutten is een gevolg van de drie psychologische basisbehoeften: autonomie, binding en competentie.

Autonomie betekent vrijwillige keuzes maken om dingen te doen die jij leuk en belangrijk vindt. Binding omvat betekenisvolle relaties en interacties met andere mensen. Competentie gaat over een gevoel van bekwaamheid, ontwikkeling en meesterschap.

Vervulling van biologische en psychologische basisbehoeften zorgt voor meer energie voor het individu. Hierdoor kunnen mensen beter en langer presteren. Ze zijn veerkrachtiger en weerbaarder bij stress en tegenslagen. Ze zijn gelukkiger, meer tevreden, optimistischer en hebben een positieve invloed op andere mensen in hun omgeving.

Vitale mensen zijn productiever en houden deze hoge niveaus van productiviteit langdurig vast. Het vermindert ziekteverzuim en uitval. Vitaliteit op de werkvloer is dan ook van essentieel belang voor zowel werknemers als werkgevers. Een vitaler individu kost de samenleving minder geld aan zorgkosten, levert een grotere bijdrage aan de economie én is zelf ook gelukkiger.

Wil je meer leren over het belang van coachen op vitaliteit? Lees dan ook onze eerdere blog over dit onderwerp: waarom coachen op vitaliteit?

Hoe kan ik (mijn) vitaliteit op de werkvloer verbeteren? Tips om vitaliteit op de werkvloer te verbeteren.

Het verbeteren van vitaliteit op de werkvloer kan vanuit zowel een biologische invalshoek gericht op een gezonde leefstijl als een psychologische invalshoek gericht op de psychologische basisbehoeften.

Vanuit het leefstijl perspectief wordt in Nederland vaak een indeling gemaakt in de BRAVO pijlers: Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning. Globaal kan een indeling van bewegen, voeden, slapen en ontspannen worden gehanteerd.

Voor bewegen is dagelijkse lichaamsbeweging belangrijk. We zijn gemaakt om te bewegen. Door bijvoorbeeld wandelpauzes te stimuleren of bedrijfsfitness te regelen kan beweging voor werknemers gefaciliteerd worden.

Aan de kant van voeding is het belangrijk dat op de werkvloer gezonde voedingsopties aanwezig zijn, met voldoende onbewerkte voedingsmiddelen, zoals groente, fruit, vlees en vis. Er kan bijvoorbeeld ook een informatiebijeenkomst of kookworkshop voor werknemers worden gehouden om de vitaliteit op de werkvloer te verbeteren.

Op het vlak van slaap is het goed om werknemers, waar mogelijk, de mogelijkheid te geven om thuis te werken en flexibele werktijden te hanteren. Zo kunnen ochtendmensen en avondmensen de werkdag afstemmen op hun eigen biologische klok. Ook hierbij is het mogelijk een workshop over slaap aan te bieden of bijvoorbeeld een horloge dat slaap bijhoudt te geven als cadeau.

Op het gebied van ontspanning is het goed om werknemers vrij te laten in hun pauzes en het nemen van ontspanningsmomenten gedurende de dag. Als mens zijn we niet gemaakt om acht uur lang continu te presteren. Dat wel vragen aan je werknemers is een recept voor frustratie van beide kanten.

Meer over ontspanning leer je in onze opleiding Ontspannings- en Vitaliteitsdeskundige.

Op psychologisch vlak is het belangrijk werknemers te helpen met het vervullen van hun eigen basisbehoeften. Door werknemers keuzemogelijkheden en vrijheid te geven stimuleer je hun autonomie.

Laat werknemers zelf keuzes maken in hoe ze hun werkdagen indelen, hoe ze bepaalde taken uitvoeren en organiseer bijvoorbeeld zelfsturende teams zonder te veel leidinggevende sturing.

Probeer werknemers taken te geven die ze leuk vinden en laat ze zien hoe hun werk bijdraagt aan de grote en belangrijke doelen van de organisatie om zo vitaliteit op de werkvloer te stimuleren.

Stimuleer samenwerking en ruimte voor informele contacten om de basisbehoefte binding te vervullen. Laat mensen, juist in deze tijd, nog steeds regelmatig samen op kantoor werken, ook wanneer thuis werken mogelijk is. De koffieautomaat is een cliché met een reden.

Toon als leidinggevende oprechte interesse in je werknemers. Vraag naar hoe het écht met ze gaat, wat ze bezighoudt en hoe je ze kunt helpen. Neem de rol in van een coachend leider in plaats van een manager.

Om competentie te vervullen kun je mensen inzetten op het werk waar ze goed in zijn. Bied ze eventueel cursussen en opleidingen aan met opleidingsbudget of interne scholing om hun bekwaamheid te vergroten.

Met al deze tips heb je een goed raamwerk staan om vitaliteit op de werkvloer te bevorderen.

Hoe kan ik een gezonde balans vinden tussen werk en privé om mijn vitaliteit te behouden?

De pijler ontspanning, onderdeel van de BRAVO, wordt vaak vergeten. Werk vormt een derde van ons volwassen bestaan en een gemiddelde carrière duurt meer dan 80.000 uur.

Werk vormt een groot deel van ons leven. Het geeft voldoening, het vormt onze identiteit en draagt bij aan het leiden van een zinvol bestaan. Werk kan echter ook een te grote rol gaan innemen in iemands leven. Het is belangrijk een goede balans tussen werk en privé te behouden om vitaliteit te bewaken.

Allereerst is het belangrijk om werknemers te laten begrijpen dat ze meerdere rollen hebben in hun leven die allemaal belangrijk zijn. De rol van werknemer is maar één rol en zou maar een deel moeten vormen van hun leven. Rollen zoals een partner, vader of moeder, sporter of gitaarspeler zijn minstens zo belangrijk voor een gezond en divers leven met goede balans.

Geef werknemers dan ook tijd om hun andere rollen goed te kunnen vervullen. Bied eventueel mogelijkheden voor kinderopvang aan, stimuleer flexibele werktijden en geef de mogelijkheid tot thuis werken. Geef zelf ook het goede voorbeeld als leidinggevende door te laten zien dat je niet alleen maar werkt en over werk praat, maar zelf ook tijd spendeert met dierbaren om te ontspannen.

Wil jij mensen coachen op vitaliteit, zowel op werkgebied als privé? Bekijk dan onze opleiding Coachen op Vitaliteit.

Kan je stress en burn-out klachten voorkomen door te focussen op vitaliteit op de werkvloer?

Stressklachten en burn-out klachten kunnen worden voorkomen door vitaliteit op de werkvloer aandacht te geven. Dergelijke problemen worden veroorzaakt door een gebrek aan ontspanning en herstel.

Wanneer je als onderdeel van vitaliteit op de werkvloer ontspanning en slaap aandacht geeft, help je werknemers om te herstellen en rust te ervaren. Dit voorkomt stressklachten.

Hierbij is de psychologische kant cruciaal. De belangrijkste voorspellers van burn-out zijn niet het aantal werkuren per week of de objectieve werkbelasting, maar de autonomie van de werknemer en de relatie met de leidinggevende.

Door autonomie te stimuleren met de eerder besproken tips en door binding te bevorderen in een goede relatie met interesse in het individu worden de psychologische basisbehoeften van de werknemer vervuld. Dit verkleint de kans op een burn-out aanzienlijk.