beheer

Auteur: Lesley Passelima Droom jij van een baan als Fysieke Trainer in het (prof)voetbal? Start2Move biedt drie internationaal erkende pakketten Fysieke Trainer Voetbal aan voor onder andere trainers, verzorgers en fysieke trainers die op zoek zijn naar meer kennis, specifieke oefenstof en/of een baan in het amateur- of profvoetbal. Na afronding van het meest uitgebreide pakket Fysieke Trainer Voetbal Pro ben je in het bezit van het hoogste internationale erkende diploma tot Personal Trainer inclusief twee door de KNVB erkende voetbalcursussen Conditietrainer Voetbal en Hersteltrainer Voetbal. Bekijk pakketten Winst door fysieke training [...]

Auteur: Start2Move Als je de diagnose kanker krijgt, staat je wereld op z’n kop. Ieder uur krijgen 13 mensen de diagnose kanker. Dat zijn schokkende en harde cijfers. Na geconfronteerd te worden met kanker in zijn directe omgeving heeft Michel Meijers, oprichter van Trainenmetkanker.nl, ervaren dat er in Nederland onvoldoende goede begeleiding was voor kankersurvivors die wilden blijven bewegen. Reden voor hem om zich te scholen op het gebied van bewegen in relatie tot oncologie. Op dit moment is Michel de eerste en enige instructeur in Nederland die via het American College [...]

Auteur: Neeke Smit Vochttekort en uitdroging is vaak een ondergeschoven kindje bij sporters. En dat terwijl een tekort aan vocht niet alleen nadelig kan zijn voor de prestatie, maar ook voor de gezondheid. Het komt frequent voor dat atleten te weinig vocht binnen krijgen. Zo hebben zeilers die meerdere dagen achter elkaar moeten presteren bijvoorbeeld een grote kans op het ontwikkelen van een vochttekort. Lees snel verder voor de symptomen van vochttekort. Dit blijkt uit Grieks onderzoek onder zeilers die gedurende een meerdaags toernooi steeds meer vocht verloren. Aan dit onderzoek deden [...]

Auteur: Neeke Smit Soms komen er nieuwe supplementen op de markt waarvan blijkt dat ze ook daadwerkelijk kunnen helpen om beter te presteren of het herstel te bevorderen. Een voorbeeld hiervan is gelatine. Onderzoek laat zien dat sporters die vitamine C met gelatine nemen, sterker peesweefsel ontwikkelen. Dit kan mogelijk zorgen voor een sneller herstel en minder kans op blessures. Gelatine en bindweefsel Gelatine wordt verkregen uit botten en weefsel van dieren, zoals varkens, kalveren, vis of gevogelte. Gelatine levert belangrijke bouwstoffen voor bindweefsel. Het speelt daarom een belangrijke rol in het [...]

Auteur: Neeke Smit Een kopje koffie om je studie- of werkdag door te komen? De dag starten met een bakje zwart goud om wakker te worden? Cafeïne kan je alert maken, maar wist je dat cafeïne ook je sportprestaties kan verbeteren? Wat is cafeïne? Cafeïne is een stimulerende stof die van nature voorkomt in koffie. Daarnaast komt het ook voor in thee, energiedrank, cola, ijsthee, chocolade en chocolademelk. Bij een kleine hoeveelheid kan cafeïne de concentratie en prestatie verbeteren en de vermoeidheid verdrijven. Het nemen van te veel cafeïne daarentegen kan nadelig [...]

Auteur: Neeke Smit Een veelgebruikt supplement in de sportwereld is creatine. Vooral krachtsporters en atleten die aan explosieve inspanning doen, gebruiken dit supplement. Maar wat is creatine, wat doet het en waarvoor gebruik je het? Wat is creatine? Creatine is een lichaamseigen stof. Het wordt geproduceerd door de lever en de nieren. Daarnaast krijg je creatine binnen door voeding; voornamelijk uit vlees. In de spieren wordt creatine opgeslagen als creatinefosfaat. Creatinefosfaat is een belangrijke energiebron voor korte, intensieve inspanningen. Denk aan het trekken van een sprintje of gewichtheffen. Wat doet creatine? Bij [...]

Auteur: Neeke Smit Als duursporter train je vaak langere tijd op een gematigde intensiteit. Het is dan belangrijk dat je voldoende voedingsstoffen en energie binnen krijgt. Maar wist je dat voeding kan bijdragen aan een beter resultaat? Maar wat is de juiste voeding voor een duursporter? En wat is de beste timing? In dit artikel ga ik hier dieper op in. De sportvoedingspiramide De sportvoedingspiramide laat een duidelijke opbouw van de sportvoeding zien. BasisvoedingVoor alle sporters, en dus ook duursporters, is een goede basisvoeding essentieel. Denk aan voldoende groente, fruit, volkoren graanproducten, [...]

Auteur: Neeke Smit Door regelmatig goed te trainen verbeter je als sporter die aan krachtsport doet je spierkracht en vergroot je je spiermassa. Maar wist je dat voeding kan bijdragen aan een beter resultaat? Maar wat is de juiste voeding tijdens krachtsport? En wat is de beste timing? In deze blog ga ik hier dieper op in. Dé sportvoedingspiramide voor krachtsport De sportvoedingspiramide laat een duidelijke opbouw van de sportvoeding zien. Basisvoeding Voor alle sporters, en dus ook voor sporters die aan krachtsport doen, is een goede basisvoeding essentieel. Denk aan [...]

Auteur: Fleur van Hasseld - Zwetsloot Tijd voor een nieuwe sportpsychologie opleiding. Deze gaat over hoe je om gaat met fouten. Fouten maken is een natuurlijk onderdeel van de sport. Een sporter die geen fouten maakt, doet niets en leert ook niets. Het is van belang om te leren hoe je op een goede manier met fouten om kunt gaan. In hoeverre laat jij het toe dat een, in de wedstrijd gemaakte, fout, 'in je hoofd’ gaat zitten? Kenmerkend voor een fout is dat je er veel over gaat nadenken. Je [...]

Auteur: Start2Move Wil je graag zelfstandig ondernemen maar wel onder de paraplu van een merk? Dat kan bij fit20. Ben je ondernemend en een echte netwerker? Wil je direct impact hebben op de gezondheid van mensen? De kwaliteit van leven verbeteren en daar zelf je boterham mee verdienen? Dan kun je in diverse regio’s voor fit20 aan de slag. Fit in 20 minuten fit20 is een innovatieve en unieke fitness methode. Doorgaans wordt fitness gezien als iets waar we ons toch minimaal een paar uur per week voor in het zweet moeten [...]