beheer

Auteur: Neeke Smit Bij intensieve inspanningen tot en met een uur, kun je met een mondspoeling met een sportdrank al een positief effect bereiken. Mouth rinsing Het lijkt erop dat je als je mond koolhydraten waarneemt, dit bepaalde delen van de hersenen triggert. De hersendelen zorgen ervoor dat je je minder snel vermoeid voelt. Het effect van mondspoeling of mouth rinsing, lijkt veelbelovend bij kortere duurinspanningen. Bij duurinspanning boven de anderhalf tot twee uur, zijn de beschikbare hoeveelheid vocht én brandstof de beperkende factoren voor je prestatie. En natuurlijk is je mond spoelen met [...]

Auteur: Fleur van Hasseld Voor het dagelijks functioneren heb je slechts één gram zout nodig. Wanneer je veel sport en daardoor veel zweet, is jouw behoefte aan zout (natrium) iets hoger dan bij mensen die niet sporten. Dat is natuurlijk geen vrijbrief om ongestoord met het zoutvaatje te strooien. Gemiddelde zout-inname De dagelijkse inname van de gemiddelde Nederlander ligt tussen de 7,5 en 10 gram! Bovendien krijg je ook al meer zout binnen, omdat je als sporter simpelweg meer eet door een hogere energiebehoefte. Bij kortdurende inspanningen zul je niet snel een tekort aan [...]

Auteur: Fleur van Hasseld - Zwetsloot Wat voor rol speelt vertrouwen en sport psychologie? Of het nu dat belangrijke toernooi is, de kwalificatie voor de Olympische Spelen, de komende wedstrijd, de kans voor open doel, dat kopduel met je tegenstander, de pass naar je medespeler, je opslag bij tennis of volleybal. Sport hangt aan elkaar met acties en momenten die tellen, die bepalend (kunnen) zijn en waarbij je druk kunt ervaren. Hoe ga je daarmee om? In deze blog gaan we verder in op sportpsychologie. Sport Psychologie: Vertrouwen in jezelf De [...]

Auteur: Elian Goettsch Dag in dag uit ben je aan het zwoegen in de sportschool; jezelf in het zweet aan het werken en proberen om steeds meer gewicht te tillen. Ondertussen ben je ook nog eens dag in dag uit strikt je voeding aan het afwegen en voer je alles in op Myfitnesspal. Je doet het hele jaar je best om uiteindelijk je zwaar bevochten resultaat te behalen: die vijf kilo kwijt of juist vijf kilo zwaarder kunnen squatten. Vervolgens ga je twee weken op vakantie. Volledig ontspannen, alle remmen los [...]

Auteur: Start2Move Start2Move partner Polar is op zoek naar sporters die gepassioneerd zijn door fitness en/of hardlopen én door het merk Polar. Wil je met trots Polar promoten, jouw en Polars community enthousiasmeren en van advies, tips en begeleiding voorzien over de producten van Polar? Dan is dit jouw kans! Start2Move draagt 5 gecertificeerde fitnesstrainers/Personal Trainers aan Vanwege de samenwerking met Polar mogen 5 gecertificeerde Fitnesstrainers/Personal Trainers van Start2Move deel uitmaken van de in totaal 15 geselecteerde Polar ambassadeurs. Hoe tof is dat? Bekijk hieronder snel de voorwaarden en geef je [...]

Auteur: Start2Move ROC Nederland biedt informatie op het gebied van onderwijs, loopbaan en beschikbare vacatures. Studiezoekers kunnen alle mbo opleidingen, hbo opleidingen en cursussen en trainingen bekijken. Via de cursusindeling op onderwerp zijn relevante cursussen eenvoudig te vinden. Weet je nog niet wat je wilt gaan doen, dan kun je jouw talent testen, of kijken in de beroepen beeldbank. Beschikbare stageplaatsen, BBL plekken en vacatures zijn via Stage & Werk te zien.Onderwijsaanbieders kunnen opleidingen publiceren via ROC.nl. Werkgevers kunnen vacatures publiceren en stage en BBL plekken aanbieden. Start2Move en ROCStart2Move biedt verschillende opleidingen [...]

Auteur: Start2Move Calisthenics wordt steeds populairder. Het is een vorm van fitness waarbij je traint met behulp van je eigen gewicht. Het is niet alleen effectief maar ook leuk; je daagt jezelf continu uit om nieuwe oefeningen te leren en wordt in het proces ook nog eens een stuk fitter. Tijdens de calisthenics workshop op de Personal Trainer Day krijg je een kijkje binnen de sport calisthenics. Je gaat actief aan de slag met de drie verschillende elementen van calisthenics, namelijk: de basics, de powermoves en de freestyle. Daarnaast wordt er [...]

Auteur: Start2Move Één op de drie Nederlanders krijgt te maken met kanker. Hoewel de wereld van een patiënt direct op z’n kop staat, wordt veelal vergeten dat gericht sporten en trainen een gunstige bijdrage levert aan het herstel. Grote kans dat jij als Personal Trainer ook met deze mensen in aanraking komt. Hoe ga je hen trainen? Waar je vroeger het advies kreeg om rust te houden en niet te veel te bewegen tijdens en na de behandeling van kanker, laat recent onderzoek zien dat bewegen juist veel voordelen kent. Wanneer [...]

Auteur: Start2Move Waarom heeft de ene persoon succes en de andere niet? In vrijwel alle onderzoeken die gedaan zijn naar kenmerken van succesvolle mensen, komt naar voren dat er twee zaken bepalend zijn voor succes (R. Baumeister; Wilskracht). Dit zijn intelligentie en wilskracht. Ingrediënten voor succes Succesvol zijn, wordt in de onderzoeken niet alleen omschreven als de positie die iemand heeft verworven in de maatschappij. Succesvol zijn heeft een breder perspectief. Baumeister kijkt ook naar de gezondheid van mensen en de kwaliteit van de relaties van mensen. Er wordt gesteld dat [...]

Auteur: Fleur van Hasseld - Zwetsloot Ook na lange tijd niet gegeten te hebben, zoals voor het ontbijt, kun je prima een rondje hardlopen of een uurtje yoga doen. Het is aan te raden wel te ontbijten als er geen praktische barrières zijn. Nuchter trainen of niet? Vooral bij inspanningen met een hoge intensiteit, bijvoorbeeld met een MET-waarde van 5 of hoger (krachttraining, joggen, golfen), is het handig dat je wat ‘snelle’ brandstof in de vorm van koolhydraten direct tot je beschikking hebt. Als je al om zes uur 's ochtends in het zwembad moet liggen, [...]