Neeke

Auteur: Neeke Smit De juiste voeding is belangrijk voor een goede gezondheid. Tegelijkertijd kan de verkeerde voeding nadelig zijn voor onze gezondheid. Zoek op het internet, en van veel voedingsmiddelen vind je terug dat deze giftig kunnen zijn voor de mens. Hoe zit dit nu precies? Wat zijn nou giftige voedingsstoffen? Welke voedingsstoffen zijn giftig voor de mens? In principe is elke stof giftig. Zelfs water, wat we echt nodig hebben, kan schadelijk zijn als we er te veel van binnenkrijgen. Het is afhankelijk van de dosering en duur van blootstelling [...]

Auteur: Neeke Smit Een goede eter, presteert beter. Niet alleen de training, maar ook de juiste voeding speelt een essentiële rol bij een optimale sportprestatie. Hoe zet je voeding in om de sportprestaties te verbeteren? Zijn er verschillen in voedingsbehoeften tussen amateursporters en professionele atleten? Als we kijken naar de juiste voeding voor een sporter, dan kunnen we onderscheid maken in 3 lagen: De basisvoeding De sport specifieke voeding Supplementen Bij het opbouwen van een sportvoedingsadvies begin je altijd bij een gezonde basis. Deze basis voorziet in voldoende energie en voedingsstoffen [...]

Auteur: Neeke Smit Om af te vallen is het belangrijk om een calorietekort te creëren. Maar hoe zorg je ervoor dat je in een calorietekort komt? En waar moet je rekening mee houden? Wat is een calorietekort en hoe ontstaat het? Als we het hebben over een calorietekort, dan hebben we het over een disbalans in de energiebalans. Aan de ene kant heb je de energie die je met eten en drinken binnenkrijgt. Aan de andere kant heb je de hoeveelheid energie die je verbruikt. Is dit in balans en is [...]

Auteur: Neeke Smit Omega 3-vetzuren hebben een gezond imago. Waar zit nou Omega 3 in en hoe krijg je voldoende binnen? Wat is Omega 3 en waarom is het belangrijk? Omega-3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Er zijn verschillende varianten. Eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) heb je misschien wel eens van gehoord. Deze staan bekend als de visvetzuren. Een andere bekende uit de categorie omega 3-vetzuren is alfa-linoleenzuur (ALA). Maar waar zitten Omega 3-vetzuren in? Omega 3-vetzuren kunnen op verschillende manieren een positieve invloed hebben op onze gezondheid: Het eten van een [...]