Wat zijn de oorzaken van haaruitval?

Gemiddeld gezien verliest iemand ongeveer 100 haren per dag. Mensen met een volle bos haar hebben tussen de 100.000 en 150.000 haren op hun hoofd. Verlies je meer haar dan dat je aanmaakt, dan word je uiteindelijk kaal.

Stress, slechte voeding en gezondheidsproblemen kunnen oorzaken zijn van haaruitval. Maar de meest voorkomende oorzaak van kaalheid is erfelijke haaruitval. Dit zien we vaak bij mannen tussen de leeftijd van 20 en 30 jaar. Op dit moment is het nog niet duidelijk wat de oorzaak is. Al is er het vermoeden dat het stofje dihydrotestosterone hoofdverantwoordelijk is voor dit type haaruitval.

Kan een gezonde voeding of supplementen beschermen tegen haaruitval?

Het is helaas nooit bewezen dat voeding of supplementen kunnen beschermen tegen haaruitval. Bepaalde voedingsstoffen zijn wel betrokken bij het behoud en de normale groei van gezond haar, zoals bijvoorbeeld biotine en vitamine A.

Je ziet daarom ook veel supplementen voor haaruitval op de markt en voor gezond haar die deze voedingsstoffen bevatten. Als er daadwerkelijk sprake is van een tekort aan deze voedingsstoffen dan kan aanvulling hiervan bijdragen aan een gezonde haardos.

Maar het is dus niet bewezen dat deze supplementen beschermen tegen haaruitval. Bovendien kan je je beter focussen op een gezond eetpatroon dan het gebruik van supplementen om tekorten op te heffen. Een voedingsdeskundige is de expert op het gebied van een volwaardig en gezond eetpatroon. Wil je meer weten over wat een Voedingsdeskundige nou precies doet? Lees het in de blog: wat doet een voedingsdeskundige en hoe word je dit?

Wat hebben creatine en haaruitval met elkaar te maken?

Een veelgehoorde uitspraak is dat creatine ervoor zorgt dat je kaal wordt. Creatine is een lichaamseigen stof die voorkomt in onze spieren. Creatine is belangrijk voor de energievoorziening van onze spier- en zenuwcellen. Ons lichaam maakt zelf creatine aan maar we kunnen het ook via onze voeding of supplementen binnenkrijgen.

Creatine is populair bij krachtsporters omdat het kan helpen om meer kracht te hebben en explosiever te kunnen inspannen bij bijvoorbeeld krachttraining of sprinten. Wil je meer leren over sportvoedingssupplementen? Dat leer je tijdens de opleiding Sport en Voeding!

Op dit moment is er één onderzoek bekend over dat creatine mogelijk leidt tot een verhoogd dihydrotestosterone-gehalte. En dit stofje beïnvloedt indirect haaruitval. Op basis van dit ene onderzoek kan je dus niet zeggen dat creatine zorgt voor haaruitval.

Conclusie: zorgen supplementen voor haaruitval?

Het lijkt erop dat de meest voorkomende oorzaak van haaruitval erfelijk is. Er zijn op dit moment geen aanwijzingen dat voeding deze vorm van haaruitval kan tegengaan. Bij veel stress, een slechte gezondheid of een onvolwaardige voeding kan er ook sprake zijn van haaruitval. Het is dan vooral belangrijk om met deze triggers van haaruitval aan de slag te gaan.

In het geval van een onvolwaardige voeding zijn supplementen vaak niet de oplossing. Kijk met een voedingsdeskundige of diëtist naar je eetpatroon en probeer met je gewone voeding eventuele tekorten op te heffen. Preventief speciale supplementen slikken tegen haaruitval heeft dus geen zin. Als er geen tekort is, ga je geen extra voordeel hebben van het slikken van meer vitamines of mineralen.