Iedereen hoopt gezond oud worden, echter vraagt dit wel inspanning. Wist je dat al vanaf je 30e levensjaar je spiermassa afneemt? Het ouder worden gaat gepaard met enorme fysiologische veranderingen. Zowel lichamelijk als mentaal verander je. Gelukkig maakt de juiste training het mogelijk om gezond oud te worden! Het is belangrijk om te weten dat jij als fitnessprofessional hierbij een belangrijke rol speelt. De opleiding Trainer Senioren richt zich op het trainen van 40-/50-plussers en gaat in op diverse onderwerpen. Zo help jij mensen gezond oud te worden.

Gezond oud worden

Naast de vergrijzing van de maatschappij, is het ook goed om te kijken naar het aantal jaren dat mensen in een goede gezondheid verkeren ten opzichte van hun levensverwachting. Dit wordt de gezonde levensverwachting genoemd. De gezonde levensverwachting zegt dus iets over het aantal jaren dat mensen in een goede gezondheid verkeren, zonder ziektes of beperkingen (fysiek of geestelijk). Naarmate we ouder worden liggen ziektes en (fysieke) gebreken op de loer. Uit onderzoek van Shephard uit 1993 blijkt dat fysieke training weliswaar de levensverwachting (in het aantal nog te leven jaren) niet veel beïnvloedt (ongeveer +2 jaar), maar de zelfstandigheid van mensen wel enorm verbetert. Je leert onder andere over de bewegingsnorm, het sedentair gedrag van ouderen en wat beweegredenen zijn om wel of niet te gaan sporten. Zo kan jij begrijpelijker uitleggen hoe senioren gezond oud worden.

Leeftijdsgebonden fysiologische veranderingen

Het aantal senioren-sporters of veteranen dat deelneemt aan regelmatige inspanning of wedstrijden, is de laatste dertig jaar sterk toegenomen. En het prestatieniveau van sommige veteranen geeft sommige ‘jonkies’ letterlijk het nakijken. Toch hebben zowel mens als dier de neiging minder te gaan bewegen naarmate ze ouder worden. Dit is natuurlijk gedrag. Daarnaast gaat het lichaam langzaam achteruit op vrijwel alle facetten. Na afronding van de opleiding heb je kennis over de aerobe capaciteit van ouderen, de verschillende spierfuncties en andere belangrijke veranderingen in het lichaam.

De intake, testen en meten

Tijdens de intake met ouderen is het belangrijk om te weten wat de gebreken zijn. Aan de hand van 5 stappen weet jij wat de mogelijkheden zijn voor jouw cliënt en kan je gaan testen en meten. Tijdens het testen en meten doe je verschillende fysieke testen, waarbij je rekening houdt met fysieke beperkingen van de cliënt. Daarnaast weet jij na de opleiding direct wat de verbeterpunten zijn of waar de cliënt al in uitblinkt.

De training naar gezond oud worden

Het klinkt misschien heel logisch, maar het is belangrijk om te weten dat de training van senioren heel divers is. Waarbij de ene senior op 90-jarige leeftijd nog meedoet aan de Nijmeegse 4-daagse, kan de andere senior van 65 jaar met moeite opstaan uit een stoel. Er is geen standaard, geen algemeen plan. Je zult als trainer heel veel moeten differentiëren en je programma moeten aanpassen aan je cliënt(en). Tijdens de opleiding Trainer Senioren, besteden we ruim aandacht aan de manier waarop je een training samenstelt en wat de belangrijke punten zijn om aan te denken. Dit gaat van frequentie tot intensiteit en van risico-analyses tot voordelen van verschillende soorten training. Meer over training en beweging lees je in onze blog: De gevolgen voor ouderen bij te weinig bewegen.

Medische aandoeningen en ouderdomskwalen

Naarmate de leeftijd vordert, zien we ook steeds meer medische aandoeningen en ouderdomskwalen. Je duikt tijdens de opleiding met jouw docent in de meest voorkomende aandoeningen en leert hoe hiermee om te gaan in de training. Zo kun jij effectief streven naar gezond oud worden.

Wil jij meer weten over hoe je ‘ouderen’ goed kunt begeleiden tijdens het trainen? Schrijf je dan in voor de opleiding Trainer Senioren. De 3-daagse opleiding start weer op:

• Zaterdag 28 augustus
  • Lesdag 1 zaterdag 28 augustus 10.00 – 15.30 uur Theorie klassikaal online
  • Lesdag 2 zaterdag 4 september 10.00 – 15.30 uur Theorie klassikaal online
  • Lesdag 3 zaterdag 11 september 10.00 – 15.30 uur Praktijk op locatie (Zwolle of Arnhem)
• Zaterdag 30 oktober
  • ​​​​​Lesdag 1 zaterdag 30 oktober 10.00 – 15.30 uur Theorie klassikaal online
  • Lesdag 2 zaterdag 6 november 10.00 – 15.30 uur Theorie klassikaal online
  • Lesdag 3 zaterdag 20 november 10.00 – 15.30 uur Praktijk op locatie (Den Haag of Rotterdam)

Meer informatie en inschrijven