Op dagen dat je sport heb je gemiddeld meer vocht nodig dan iemand die niet sport. Je hebt vocht nodig voor het afvoeren van afvalstoffen en het handhaven van je lichaamstemperatuur. Maar welk drankje kies je dan? Is kokoswater een geschikte sportdrank?

Kokoswater als sportdrank?

Nee, kokoswater is geen ideale sportdrank. Simpel kraanwater of kokoswater drinken tijdens het sporten, maakte in onderzoek geen verschil op de prestatie. Dat heeft te maken met de samenstelling van kokoswater: de hoeveelheid koolhydraten in kokoswater zonder toegevoegde suikers, is aanzienlijk lager dan die in een isotone sportdrank én de samenstelling van de elektrolyten is niet hetzelfde als het verlies daarvan via transpiratie. Kokoswater in je bidon voelt wel een heel stuk hipper dan een simpel kraanwatertje. Dus mocht je er sneller van gaan fietsen, harder van gaan lopen, sneller van gaan zwemmen of beter van gaan tennissen; het placebo-effect zal een aanzienlijk grotere rol spelen dan het kokoswater zelf. [1]

Meer over sport en voeding?

Voor elke sporter is gezonde voeding onmisbaar. Je eetpatroon kan je prestaties verbeteren, het herstel bevorderen, maar ook gezondheidsklachten tijdens trainingen en wedstrijden voorkomen. Na de 4-daagse cursus Sport en Voeding bij Start2Move beschik je over voldoende kennis en praktische handvatten om klanten te adviseren op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl, afvallen en het verbeteren van sportprestaties.

Lees meer over Sport en Voeding

Bron[1] Boek Eet als een Atleet – I’m a Foodie